壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... ... 最近幾年，逆襲這個詞尤其火熱， 逆襲表達了一種自強不息、 充滿正能量的精神。 很多人都提出疑問，普通人該如何逆襲？ 這個問題很大，但我給出的答案卻很簡單， 就兩個字：專業。 1 什麼是專業？專業是把單項能力做到極致 把一件事情做到全面，深入，乃至挖地三尺，這就是專業。很多時候人和人的差別，就體現在簡單的事情是否能做到極致。 怎麼去實現？一句話：先把事情做對，再把事情做好。 許多職場新人，在「把事情做對」這一項上就要被淘汰。 比如我遇到過許多剛畢業的人，進公司三個多月了，還沒有搞清楚這裡的狀況。一個簡單的會議紀要寫得亂七八糟。今天討論了什麼議題，得出了什麼結論，下一步要做什麼，簡單的會議紀要三要素都沒理清楚，上來就跟寫論文一樣，事無巨細，囉里吧嗦。 再比如讓他找一份資料，花了一個星期時間，寫了幾十頁PPT，最後沒有一頁能用。我想知道什麼叫「智能物聯網」，結果拿上來的資料列舉了一大堆學術文章、行業新聞、大佬觀點、公司動態...... 最後還得我自己去搜索總結。 這些都是小事，但專業恰恰就體現在小事上。小事做不對，大事必出錯。 把事情做對的前提，是理解。 理解背後的目的，理解正確的步驟，理解結果所帶來的影響。而絕不是老闆讓你做什麼就做什麼，從來不問做的事情能起什麼作用，發揮了什麼價值，幫助到什麼部門。 會議紀要可不是隨便寫幾句交差的工作。往上走這屬於項目管理的範疇，因為你要對項目進程的每個節點都瞭然於心，規劃好時間和資源的分配； 搜索資料也絕不僅僅是找信息做PPT那麼簡單。往後走這屬於行業研究的範疇，你會從大量信息中找到沒有被發現的盲點，或者沒有被重視的市場，這些都可能成為決定一個公司未來發展的重大戰略參考。 看似表面的工作，背後都有大文章，這就叫極致。 當你把每個單項的事情都做對了，就會引起質變。這時你才能對一個項目、一個公司乃至一個行業有更深刻的認識，才能從最邊緣開始逐漸向中心靠攏，最後通曉全盤。 等當你過了這一關，來到「把事情做好」這一項，這又能夠淘汰掉一大批職場老油條。 沒錯，我說的是那些到了一定年齡就開始混日子的人。 他們抱著一副「差不多得了」的態度，遇事先想怎麼推脫，接著再想怎麼甩鍋，永遠不會去想自己如何把問題解決。 這些人早已無心去打磨專業技能，也不想花時間學習新知識。每天打開電腦就是淘寶，開會就是聊天，一份方案寫得寥寥草草，一次總結做得漫不經心。「把事情做好」對他們而言，就是60分及格。 這種人越多，對那些有上進心的人來說，反而是好事。正因為這些人不想去做，反而留出了大批機會讓後來者居上。 把事情做好的前提，是願意。 為什麼現在都說，30歲以後的人都要小心被20幾歲的年輕人淘汰？僅僅是因為年輕人體力好腦子快嗎？當然不是。 是因為心態。行業在發展，公司在前進。抱著「差不多」心態開始在公司養老的人，不願意再去動腦筋，不願意再去拚命學習，不願意再去身體力行。 別開玩笑了，任何一個行業在當今的市場競爭下，做到60分怎麼行？80分是起跑線，90分還能往前沖，120分才是新目標。你做不到，後面有的是人願意去做。 專業不是剛剛及格，專業是不斷更好。 2 專業和人脈的關係：專業是撬動人脈的槓桿 如今都說人脈重要，但如何拓展人脈，卻很少有人去講。 對於沒有背景，沒有權勢，沒有資源的普通人而言，拓展人脈最好的方法就是用你的專業能力。 當你在一個領域裡不專業的時候，就算認識別人，也只是泛泛之交。因為除了朋友圈點讚，你並不能為對方帶來任何有用的價值。 反過來，當你具備了大多數人都不具備的專業能力時，就能讓你暢通無阻。這才是職場社交的「硬通貨」。 專業到位了，人脈自然會來。 美劇《絕命毒師》里有一段劇情讓我印象很深。 本來只是大學化學老師的男主角，因為能夠提煉出純度更高的產品，而受到了當地大佬們的厚待。他做出來的產品超越了市場上所有的競品，於是大家都想跟他合作，給他提供渠道和保護。 ... 我當然不是要大家去學他，但至少這說明了一個道理： 當一個人沒資源沒背景的時候，唯有「專業」才是讓你脫穎而出的最佳武器。 哪怕你現在只是一個Nobody，但「專業」有朝一日能夠讓你變成Somebody. 現在都在說階層固化，上升通道變窄。但我依然看到許多憑藉自己的專業本事，而非金錢背景起來的人。 我認識一個做牙齒保健的內容團隊，成員全是大醫院的專業牙科醫生。一開始只是幾個人有興趣寫寫科普文。後來找他們諮詢的人越來越多，索性開了自己的平臺，提供付費諮詢和牙齒矯正服務。 結果他們越做越專業，還吸引了各種大健康機構來主動尋求合作，其中不乏市場上的知名品牌。如今他們賺的錢已經是當牙醫時的七八倍。 再比如，我知道一個很有名的藝術公眾號的創始人，他幹什麼呢？他去研究東西方藝術史，把各個國家的大師作品都掘地三尺，如數家珍。 然後他用自己的文字和畫筆來重新作出解讀，妙趣橫生。在獲得第一批種子用戶之後，他順利拿到融資，擴建團隊，現在越做越大。 相反那些整天抱怨的人，試問有幾個把自己手上的工作做到足夠專業了？專業程度不說做到整個行業第一，你可以做到區域第一，公司第一，再不濟也可以是個小組第一。 但有些人不是，他們是做著六七十分的活兒，卻試圖去獲得一百分的人脈資源。可你想想，人家都到了一百分的程度，憑什麼看上六七十分的你？ 在大多數人都在泛泛而談人脈有多重要的時候，只有少數人在埋頭打磨自己的專業能力。 然後在大多數人依然泛泛而談的時候，這些少數人憑藉專業能力吸引了一大波人脈過來。 這就叫戰略差別。 3 專業和個人的關係：專業是最好的個人品牌 很多人都知道現在打造個人品牌有多重要，但卻不得章法。我見過2種打造個人品牌的誤區： 第一種，是錯把人家的平臺當成自己的品牌。 什麼意思？就是去了一個大公司大平臺，覺得給自己鍍金了。出來逢人就說自己是XX公司的誰誰誰，阿里的總監，騰訊的大拿，美團的牛人，好不厲害。可你一旦去追問做過什麼項目，操盤過什麼案例，如何去整合資源的，中間的經驗和教訓是什麼，一個都答不上來。 沒有了公司的頭銜照樣能夠暢行無阻，那才叫真正的個人品牌。沉醉在公司的光環下，荒廢了時間不去精進自己的專業知識，這樣絕不長久。 因為這種光環是別人給的，不是自己掙的。別人既然能給你，有一天也能拿走。 ... 第二種，是拿別人的知識來打造自己的品牌。 這種人比較雞賊。讀了幾本書，聽了幾次講座，看過幾個案例，然後把裡面的知識、理論、模型挑挑揀揀，拼拼湊湊，就形成自己的「個人品牌」。 這倒也能騙到一小部分群體。但這種六七十分的人只能去騙四五十分的人，除了割一波韭菜賺個快錢，絲毫不能可持續發展。而真正專業的人，一眼就能識破謊言。 這種方法最不投機取巧，最難快速躥紅。但這種方法最紮實，最有底氣，最經得起時間考驗。 前段時間領英有個調查很火，裡面提到27歲還沒有升任經理的人，就已經被同齡人淘汰。 結果許多人盯著「27歲」不放，卻忽略了這背後更深遠的意義。 在我看來，這裡要說的實際上是到了27歲，如果你還沒有把一個職位參透，還在做最基礎的執行，還不懂團隊和績效管理，還那麼不「專業」，那是應該反思一下了。 ... 年齡從來都不是決定一個職位高低的關鍵因素，專業程度才是。 在營銷行業，CMO（Chief Marketing Officer）是最頂端的職位。我見過30多歲的CMO，也見過50幾歲的CMO，在我看來他們沒什麼差別，反而都有一個共性特徵，那就是「專業」的沉澱。 比如對一份飲料的廣告方案，他們能發散思考到該廣告對全國各區域的渠道、經銷商乃至門店的影響，甚至連媒體和供應鏈上下游的人看到之後會作出什麼反映，這些都能提前預料到，而不是僅僅去思考購買飲料的消費者會怎麼想。 既有廣度又有深度，這就是專業。 可這種人太少。大多數人還停留在如何結識更多人，如何進入更多圈子，如何交換更多名片上，卻忽略了「提升專業度」這個近在眼前的方法。 然而越是少，機會就越是多。別人不專業，或者半吊子專業，你就可以在這方面打敗他們。 所以回到本文開頭的問題，為什麼說「專業」才是普通人最好的人生逆襲武器？ 因為如果你沒錢，沒人脈，沒資源，沒背景，至少你還有一項東西，它叫時間。 怎麼去規劃時間的使用，怎麼把時間轉化成經驗，怎麼再把經驗轉化成專業，這是值得一生去研究的課題。 當你足夠專業了，在一個領域做到數一數二了。人脈、資源、錢這些東西自然會來。 千萬千萬，不要把順序搞反了。 任何一個時代逆襲都不是容易的事情，但總有人能突圍出來。我想這就是差別。
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