壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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...大噶新年好~老粉可能都知道，雖然以搬磚為生，但我最擅長也最喜歡的沒有別的，只有吐槽和瞎比比，可以寫個幾千幾萬不帶喘的 翻了一下，上一次比比瞎扯還是在2年前，於是我覺得我可以…… ... 溫馨提示，以下毫無乾貨毫無營養都是瞎叨叨，這時候退出還不至於浪費時間哈~ 2018……或者說狗年，對我來說大概是比較劃時代的一年，在我一直不咋地也沒想過會咋地的所謂事業上 ……媽耶作為毫無職業規劃0進取心天天鹹魚混日子的人講事業這兩個字心好虛 關於工作和興趣，最理想的狀態肯定是能做自己喜歡的事情還能賺到讓自己滿意的錢，如果類比成擇偶，大概就是能抓到高富帥/白富美還情投意合的意思 用腳趾頭想想都知道，除非是天選之子，不然哪有那麼好的事情 ... 我現在做的工作是畢業後的第三份，算是好不容易做的是不討厭的工作薪水也能接受夠自己花銷 當然，我也可以很老實很明白地跟你們說，一年到頭扣完稅我從騰訊粑粑收到的錢應該還不夠真正混自媒體的人一個廣告的收入 說到廣告……啊對，去年開始我也接到廣告了，承蒙金主粑粑們的不嫌棄，也感謝給我介紹業務的粉絲妹砸們 哦還竟然混上了平媒，算是圓了作為文科生和媒體狗的夙願（文章在這>>她們可比凱特值得喜歡多了） ... 滿打滿算去年從微信上賺的錢，可能比妖都低保的錢多一丟丟丟丟丟丟吧，當然比沒有好但更多我也會更高興就是了 你說混自媒體混到這份上麼，是挺失敗的，除了微信和可以自動同步的一點資訊以外其他平臺我也沒顧上，以致隔三差五就有熱心的妹子發消息跟我說，博主你又被百家號盜文啦我也沒啥辦法 我也造多找幾個平臺開號多寫點東西多刷存在感對自己有利……甚至不要臉地說，在劣幣驅逐良幣的自媒體市場，我寫的東西怎麼說都比那些空口造謠瞎YY只為了流量的辣雞文字要有價值 ……不過那太費時間啦，講真你們博主還得上班搬磚刷其他八卦擼貓和小夥伴吃吃喝喝欺負老公呢 ... 根據我對大學時看的參考讀物《藍海戰略》當中的殘留記憶，自媒體各個領域都已經是殺紅了的紅海，紅海環境下還想往上爬混出頭是極其困難的 微博、公眾號、今日頭條etc，它們藍海的時候你們博主太懶摳腳錯過了，開拓新的藍海自認沒這個眼力……所以麼，做人最重要是開心，不要在意這種細節啦 也不是說要傳播啥悲觀消極的價值觀，只是吧，搞清楚自己想要什麼以及自己能力能去到哪裡其實對誰都挺重要的，每個月都要買飛機的話讓你做撕蔥也覺得緊巴巴不夠花好焦慮……搞個飛機哦(╯‵□′)╯︵┻━┻ 人的確有潛能，也的確有的人生而不凡，但能力是有天花板的，而慾望則沒有 ... 自問真的是個很頹廢很鹹魚的人，所有零零碎碎收入加起來還不到網上要飯水平，可我依然覺得美滋滋，起碼一點也不焦慮，想點個外賣買點車厘子吃也不需要糾結太久（哦還是要找點特價優惠券啥的），一年到頭出國短晃一趟也還是闊以的 ... 這都得謝謝你們鴨~ 我從來都沒有啥立flag定計劃的習慣……因為我了解自己的惰性，知道扯這麼多有的沒的最後還是都不會做 大家都造，最近經濟形勢一般般對女性而言更是如此，而我又是個很有惰性間歇性不想上班的人，我一向沒啥追求，如果要說一個遙遠的……emmmm，裝一點用願景這個詞吧，那就是，哪天我真的失去理智真的不乾的時候，這個號能支撐得起我日常的生活 ……哈哈哈哈哈哈想想都覺得還是很難呢 ... 其他flag就不立了，一些萬年坑吧，你們要相信，雖然不造要拖多久，但終有一天還是會填上，要知道你們博主都能嫁出去就沒啥是不可能的最後不要臉再補一句吧，歡迎各路投稿以及金主粑粑勾搭，我文案能力雖然不咋地但好歹數據全是真的沒一滴水分呀（雖說這種良心也沒卵用 其實為啥是我要扯這一篇咧……大過年的不發紅包行嗎！可太赤果果多不好，能看完這篇都是真愛粉麼麼啾 於是今年的支付寶口令是：「 豬年大吉愛你們鴨」（打開支付寶點擊紅包輸入口令就好，不要輸到微信上，兩個馬爸爸不是一個人哈(๑‾ ꇴ ‾๑)好噠承蒙關照，豬年再一起愉快八卦喲~ 假期結束前熱評第一再送一箱肥宅快樂水如何？ 送個溫暖唄(づ￣3￣)づ╭❤～
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