台中中醫穴位埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

文：熊老師 績效、股權、薪酬激勵關注【企業績效內參】更多資料，學習視頻，免費與您分享！ 文末有彩蛋​ 我們說項目的成功，三分靠戰略打法，七分靠執行。可見執行力的重要性。事實的確如此，沒有執行力的有效支撐，單純講戰略模式只能是"紙上談兵"，說起來好聽，看起來好看，就是無法執行。戰略打法的正確並不能保證項目的成功，成功的項目一定是在戰略方向和執行力兩個方面都做到位。 各個公司在模式相同或相似的情況下，執行力的作用就顯得更為關鍵。優秀的執行能力不僅可以保證戰略打法的推行實施，而且可以在執行過程中鞏固、優化方向細節，形成模式和執行之間的良性雙向互動。 項目成敗的關鍵是執行力，有沒有執行力，能不能取得效益，一定要堅持三項基本原則，第一，是"人員是前提"；第二，是"管理是動力"；第三，是"文化是核心"。 ... 第一：人員是前提 有一則寓言故事，說某地的一群老鼠，深為一隻兇狠無比、善於捕鼠的貓所苦，於是老鼠們聚集一堂，討論如何解決這個心腹大患。老鼠們頗有自知之明，並沒有獵殺貓兒的雄心大志，只不過想探知貓的行蹤，早作防範。 大家討論了三天，開了三天會，最後才想出一個自認為好辦法：在貓的身上掛個鈴鐺。這個建議一提出，立即贏得一片叫好聲，可是突然有一隻不識時務的老鼠說，這個決策好是好，但我有一個問題，我想問一問大家，由誰去給貓掛鈴鐺。 誰來掛鈴鐺，就是由誰去"做"，也就是執行。當然對於老鼠們來說，完成這樣的任務是有相當難度的，甚至是一個不可能完成的任務。 合理的戰略部署是執行的前提！戰略如果脫離實際，就根本談不上執行。 團隊在制定戰略模式時，首先要想到的是自己的團隊是否執行的了戰略方案中的要求，只有戰略模式和團隊能力相匹配的，戰略才會得到有效的執行，否則就不會有實際效果。 ... 團隊執行能力取決於兩個方面，一個是"願干"，二是"能幹"。 願干又能幹的，被稱為人財，是公司的寶貴財富，這種團隊是可遇不可求的。 第二類態度好能力差些，被稱為人材，願干而不能幹，可以通過培訓，讓他們變得能幹； 第三類態度差能力強，被稱為人才，對於能幹而不願乾的人員，很多老闆很重視心態素養培訓，甚至寄托在傳統文化及宗教思想上，這樣做也是需要的，但僅此還是不夠的。試想團隊都是成年人，自己的價值觀和行為方式都是經過多年塑造而成的，改變他是很難的，所以關鍵還要設計能合作共贏的價值觀、管理機制和協作流程，讓其自動自發的變得願干； 第四類，既不願干又不能幹，態度差能力差被稱為人裁，這類團隊一般是被裁員的對象。 提高執行力，首先要選對人，把執行力強的團隊招聘進來，然後讓他變得更優秀。柳傳志先生對執行的看法是這麼一句話，他說積極選拔合適的人到恰當的崗位上，還要鍛鍊團隊隊伍的執行能力。 ... 第二，管理是動力 有效地管理把複雜的事情簡單化，"執行"是目前管理領域比較流行的一個詞，都快被大家說爛了。執行沒有這麼複雜，其實執行很簡單，就一個字"做"，說到就要做到、做到就要做好。執行就是做，不言而喻，提高執行力就是提高做事的能力，團隊不做你希望的事情，只會做你檢查的事情。 能夠提高執行力的管理動作必須具備三個要素：標準、制約、責任。 引導團隊自覺的去"做"事，重要的就是制定"有效的遊戲規則"，即制定科學的管理機制，"兩人分餅"如何做到皆大歡喜，規則就是"你先切，我先拿"。藉助當事人的利益追求和利益博弈，將其執行的方嚮導向預定要求，借風使船、順水推舟，自動自發地去執行。 ... 目標管理就是能夠促使團隊自動執行的有效管理機制之一。目標管理能夠有效地讓個人充分發揮特長，凝聚共同的願景和一致的努力方向，建立團隊合作，把團隊目標和個人目標結合起來，能讓團隊為自己工作的同時實現大團隊的核心目標。 有一位老企業家的兒子問父親怎麼做管理，老企業家拿了一根繩子放在桌上，讓兒子往前推。兒子就從後面往前推這根繩子，但怎麼推都不行，一推繩子就彎了。 這時候，老企業家說，你試試從前面去拉這個繩子，看會怎麼樣？兒子一拉，自然就把繩子拉動了。老企業家說，管理其實非常簡單，你需要用目標把大家拉動起來。 目標管理的原理在於人人都應該自覺的完成自身的工作任務，取得預期的績效和結果。對一位團隊最客觀中肯的評價就是他是否實現了最初的目標，即成果與目標是否相一致。 目標管理的最大優點在於目標可以拉動每個人自動去執行工作，可以根據目標對自我的績效進行管控。人們普遍希望自己能夠獨立的進行工作，通過自己的努力實現目標，而不希望在他人的監督和控制下開展工作，完成目標。目標管理提供了一個人們自動自發開展工作、進行自我控制的機會和平臺。 ... 第三：文化是核心 毫無疑問，一個具有高效執行力的團隊，必須是團隊能夠自動自發去執行工作的團隊。只要當高效執行的行為成為規範、成為團隊共同遵守的價值觀，也就是說團隊形成了高執行力的文化，才能稱之為高執行力的團隊。 要想使團隊富有執行力，就必須將執行力形成一種文化，使其成為文化的一個組成部分，才能使每一個人都理解並深入實踐執行力，只有這樣，執行力才能充分發揮作用。團隊發展壯大需要一大批執行力強的領導、團隊，需要全員的執行理念。因此必須將執行力融入到團隊文化中去。 建立執行力文化，首先要強化團隊執行力的行為。人的行為影響人的思想和態度，改變人的行為就能夠輕鬆改變他們的想法和態度。簡單的理解就是"人不是因為快樂而微笑，而是由於微笑才快樂"。 ... 可以在團隊中，找一些標桿，骨幹，先把一批人的執行力提高上去，從而去影響和帶動其他成員一起高效起來，形成一股強有力的氛圍。這些人最好是團隊本身有一些影響力，且能力較強，或者人緣比較好的。 同時leader也要從中一起去推動，去配合，從上倒下的執行，才能更有說服力。 通過有效管理養成高執行力行為，行為成為習慣，團隊形成了高效執行的風氣和氛圍，人人以高效執行為榮，以偷懶拖拉為恥，團隊自然會產生強大的戰鬥力，無論何時何地，即刻就能投入工作,成為"招之能來、來之能戰、戰之能勝"的鐵軍。 ... 提高執行力，管理是動力、文化是核心！想要成為合格的領導者，首先要對領導力有足夠認識，對管理理念有足夠認知。只有不斷的精進自己，才能為自身與企業贏得發展的契機。 資料分享↓資料分享↓資料分享↓ ...... 資料分享領取見文末 ...... 資料分享領取見文末 ​作者/熊老師（inte6198110） 如果您在企業管理方面存在有什麼疑問，歡迎你添加我的個人號為好友！ 私信小編「績效」兩字，免費發送以上所有資料和100分鐘薪酬績效管理內部培訓視頻。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/5nOAjxG.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

桃園八德容易作夢易醒中醫推薦台中潭子失眠中醫推薦台中睡眠障礙睡不著中醫推薦桃園心悸治療中醫推薦台中豐原睡眠障礙喉嚨卡卡焦慮中醫推薦
台中豐原喉嚨卡卡治療中醫推薦 台中潭子睡眠障礙中醫治療推薦 嚴重焦慮症該吃什麼好台中大雅自律神經失調焦慮中醫推薦 台中容易頭暈焦慮治療中醫推薦 怎樣減輕產前焦慮中壢喉嚨卡卡焦慮中醫門診 台中大雅睡眠品質不好治療中醫 哪些原因讓你疲勞嗜睡台中清水睡眠品質不好中醫治療 桃園八德心悸焦慮有名中醫 何謂處女焦慮症中壢心悸焦慮治療中醫推薦 苗栗喉嚨卡卡焦慮中醫門診 熱敷能治病緩解疼痛 但並不是萬能