壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
| SLEE48ECE18EF1廣和中醫診所 |
... 生為職場人，相信很多朋友都會有這樣的苦惱：為什麼別人能升職加薪，而我卻原地踏步呢？ 對啊，為什麼別人能成功，而你卻失敗呢？相信大部分朋友會把這件事總結為是自己的能力不行，或者命運不濟。 真相或許真非如此。 一 有個朋友石頭就是這麼一個職場「可憐人」。他的職場簡直可以用「淒悽慘慘戚戚」形容。 六年前，他進了一家公司。當時的公司只能用「慘澹」來形容。在集團公司排名倒數第二，這就意味著每個月連本錢都收不回來。 石頭是個固執的人，他不信這個邪，市場沒做起來肯定是因為發力點沒找對。於是那兩年，他整個人就泡在市場裡，市場調查，渠道擴張，產品定位等等。 話說也神奇，上天很眷顧石頭，自從他進了公司後，業績「蹭蹭」的往上漲。兩年時間，倒數第二，變成了正數第二。 這可把石頭給樂壞了，看著自己的勞動沒有白費，實實在在的感受到了成就感。順理成章，公司把石頭從一個部門的小主管，提拔為銷售經理。 當時的石頭意氣風發，他覺得只要假以時日，混個銷售總監是沒問題的。可這也只是想想而已，六年的時光轉瞬即逝，石頭成了銷售總監了嗎？ 並沒有，他還是做個小小的銷售經理，原地踏步。遇到這個困境，你能說石頭能力不行嗎？既然不是，那又是咋回事兒呢？ 有一天，同事老王喝了酒後跟石頭說：兄弟啊，這些年委屈你啦。你知道為什麼你一直原地踏步嗎？ 是因為公司里分管人事的副總不喜歡你啊。 ... 二 這事兒還真挺扎心的，就因為關係沒到位，硬生生的耽誤了自己的大好年華。 其實這件事不僅是發生在現代，古已有之。在縱橫家典籍《戰國策》里記載著這麼一件事。 話說秦國有個人叫公孫消，在疆場上屢立戰功，但是呢，始終不能被提拔。這個公孫消， 你只需要把他理解為古代版的「石頭」就行了。 公孫消面臨著跟石頭一樣的困境，史料還道出了原因：公孫消所以不為相者，太后不善公也。啥意思呢？ 公孫消得不到提拔，是因為秦王的親媽，羋月太后不喜歡他。 也不知道公孫消是哪裡得罪了羋月了，反之就是不受待見。有時候，這也是件無聊的事情，人跟人之間都有磁場。公孫消對羋月太后就是沒什麼吸引力，你可以理解為八字不合。 在我們的現實生活中，這種事情屢見不鮮。 三 這可如何是好？一般而言，公孫消的職業生涯算是基本上結束了。 可是縱橫家不答應。人在世間走一遭，怎麼能輕易認輸呢？這時候公孫消的生命中出現了一個貴人：縱橫家獻則。 有時候，普通人覺得很難的事情，對於縱橫家而言很簡單。因為普通人不善於搞關係，而縱橫家很擅長。有時候，人生充滿了逆境，但如果掉個頭，你會發現：逆境就是順境。 獻則是怎麼做的呢？想說服一個人，前提是要找到對方的「需求」。通過調查，他發現，羋月太后有個親弟弟華陽君羋戎在周國當官，但是很不得志，總是被人排擠。 你看，人在職場，被人排擠其實是件很正常的事情。 羋戎被人排擠是因為他楚國人，但是在周國上班。在周國看來，他就是個外地人。而周國和秦國的關係一直很微妙，這就使得羋月就算想幫忙也沒辦法。如果把羋戎召回秦國，秦國這方面肯定不同意的，羋月要避嫌。 看過《羋月傳》的朋友，都知道羋月是楚國人，這時候她就不方便出面去周國，給自己的親弟弟說情，因為她代表的是秦國，一言一行都有巨大的影響力。 羋月不方便做這件事兒，但是卻一直時刻掛念著，快成了心病。 請聽題：如果你是羋戎，你會怎麼做呢？ 羋戎的方法是：公何不以秦、楚之重，資而相之於周乎？啥意思呢？ 既然羋月太后不方便出面幹這件事，因為太敏感，但是公孫將軍，你方便啊。你為什麼不以秦國和楚國的名義，去幫助羋戎呢？ 周國一直對秦、楚有所忌憚，一旦你出面了，羋戎自然會得到重用，如此一來羋月太后肯定會器重你，覺得你會辦事兒。到時候將軍還會擔心升職加薪無望嗎？ 原話是：太后必悅公，公相必矣。 ... 四 獻則的計謀，實則上是一種投其所好的行為。他的計謀的核心，用鬼谷子的話說就一句話： 人之有好也，學而順之。 啥意思呢？搞關係是門學問。一個人要想跟別人處理好關係，首先要了解對方的「好」，他喜歡什麼，最大的需求是什麼。只有在此基礎上才能進行謀劃。 了解對方的愛好以後，又應該怎麼辦呢？要學會去順應對方的愛好。換言之，只有滿足了對方的需求，順應了對方的愛好，那麼才能跟他人處理好關係。有句話必須要說透。 關係，是建立在相互幫助的技術上的。之所以，你跟別人沒有關係，是因為你沒有利用價值。 相信有朋友會對此嗤之以鼻，但實際上： 人生在世：我們投其所好，只為和他人相處融洽。
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/kzLJKad.html
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
台中清水容易頭暈焦慮中醫門診台中太平睡眠品質不好中醫治療桃園八德睡不著有名中醫桃園喉嚨卡卡治療中醫推薦ptt新竹眩暈中醫推薦
中壢容易頭暈焦慮治療中醫推薦 苗栗恐慌焦慮有名中醫 揭秘80後的八個心理問題台中大甲失眠治療推薦中醫 台中豐原心悸治療中醫推薦 焦慮症的幾種常見治療方法苗栗自律神經失調焦慮中醫推薦 中壢容易頭暈治療推薦中醫 焦慮症常見的十大症狀有哪些桃園睡眠障礙中醫治療推薦 台中容易頭暈焦慮中醫門診 如何破解育兒焦慮桃園自律神經失調焦慮有名中醫 中壢長期頭暈中醫推薦 怎樣學會宣洩焦慮呢
留言列表
