台中中醫穴位埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

又到了坡島一年一度的校招季..，有學弟妹在問我轉行的事情。有空就來寫一寫那段往事。 全文分三個部分： 一、我的轉行故事 二、對於轉行的建議 三、值得轉行的公司 下面就是開始正文吧。 ...一、我的轉行故事 我相信很多應屆生，包括我在內，快要離開學校才會認真的審查自己以後的工作。有些人幸運，他們挑選了當紅炸子雞，機器學習，計算機視覺，AI..自然是工作無憂。而有的人則和我一樣，選專業時沒多想，找工作才發現自己專業已經成明日黃花。 我的專業是通信，從本科到碩士一直是。2002到2012是通信的黃金十年。2011年我在黃金的末端成為了通信生，帶著對行業的迷之自信，在實驗室揮灑汗水。一來有作為學生思維的局限性，二來疏於對行業的洞察，讓我在找工作的時候徹底傻了眼。 於是，我在離碩士畢業的前三個月做出了決定，成為一名程式設計師。 這對於當年的我來說，不算一個艱難的決定。聽慣了ee和cs不分家的我，覺得只是換個公司投。身披名校光環，高GPA以及各種競賽獎項的我，已經做好了挑選公司的準備。懷揣著大一學過的C和Matlab，就開始了面試旅程。 然而，現實狠狠的打了我一巴掌。 ... 投出的簡歷基本都入泥牛入海，就算HR有電話郵件，一輪電面後也都杳無音信。好不容易有一場面試，面官笑呵呵的說我們來道簡單的題，你介紹一下DFS的遞歸實現。 我：？😥 ？ 面官擺出了一個尷尬的笑，問我，那你介紹一下數據結構之類的，比如Queue。 我：？😥😥 ？ 面試結果自然是名落孫山。於是我逐漸認識到了問題的嚴重性，開始正視換專業的事情。而這時候，離畢業只差一個半個月了，我開始有些慌了。這時候我身邊那些沒換專業的朋友，接二連三的拿到offer，喜氣洋洋。對比之下，心態也開始有了波動。 在埋頭研究各種教程經驗以後，我明白了有數據結構，有資料庫，明白了還有前端，後端和對應的語言。在請學長吃完一頓昂貴的自助餐後，學長擦著油膩的嘴，拍拍肚子，給我寫下了幾條我需要複習的點。我拿著小紙條如獲至寶，反覆研讀。 原來...有這麼多啊。想想剛決定轉專業時候的迷之自信，我笑出了聲。沒有什麼捷徑可以走，一門一門看。接下來就是很俗套的勵志努力劇情，早起看課，熬夜刷題，白天還要複習期末考試。正當我以為可以把offer收入囊中的時候，現實給了我第二個大巴掌，付出不總是有回報的。 ... 我還是沒有offer ...😥😷😷😷😷 這時候的我雖然懂了資料庫的增刪改查，學會了js和java的語法，知道有stack和queue，面試的時候總還是被一群莫名其妙的問題打的滿地找牙。什麼樂觀鎖，什麼多線程通信，什麼動態規劃貪心算法，更別提什麼React, Spring這種聞所未聞的單詞。但我明白，長征還在路上。 時間過得很快，我畢業了。同學都拿著offer，回國度過短暫而開心的小假期。我羨慕的看著他們曬火鍋燒烤的朋友圈，厭惡的覺得自己無顏見江東父老。這是一段很難熬的時光，但生活總是要繼續。於是，在又請了學長一頓昂貴的自助餐後，學長摸了摸發亮的腦門，遞給了我第二個神秘的小紙條...寫著。我豁然開朗。 一邊刷題一邊找工作，一邊面一邊找不足。雖然面試還是受挫，但我逐漸知道了我不懂的點是什麼。比如我計算機原理作業系統懂得還不多，比如資料庫還有設計原理，比如前端後端的框架。而這時候，已經畢業快半個月了。這時候，我的第一份工作悄悄的靠近。 朋友內推，一下午三輪面試，歷程3小時，當場就拿了軟體開發的offer。從公司出來我都有點恍惚。這時候我在計算機方面還是有很多不熟悉，但是面試也是一個賭運氣的過程。比如這次面試避開了資料庫和框架等我的弱項，考的多是關於語言特性和算法，這是我一直準備的方向。拿到offer以後，懸著的心終於落了下來。前後歷時2個半月，成為了程式設計師。 ... 上班以後，我愈發發現這份工作對剛入行的我真的是天賜良機，甘霖之露。首先，我剛學的各種編程知識有了理論實踐，不用再紙上談兵，其次第一次大量接觸cs畢業的前輩，有人帶領學的很快。最後，工作不是很忙，我有充足的時間刷題，看書，做項目。 很快半年多就過去了，我的leetcode 成長到了277題，lintcode 105題。 利用業務時間也和朋友開發了一個線上的音樂app和小型的購物網站。 我再次審查我當前的這份工作，這家公司是一家半導體設備公司，雖然同事不乏大量的清北大神，但核心業務不在軟體開發也就意味著功能能用就行卻不講求優化，導致對技術的渴求並不突出。 於是我覺得，是時候重新上路了。但這一次，我多了一些自信。新加坡的網際網路大公司也就那麼幾家，從小公司面起，逐漸到心儀的公司面試。這整個流程也是一個成長的過程，面到不會的問題把知識鞏固鞏固，終於逐漸到了可以建立錯題本而不是預習的環節。 最後拿到了心儀的grab和shopee的offer。因為對當時shopee面試我的老闆映像特別好（不光是詢問我問題，還有探討一些實現方法，有種師父帶弟子的感覺），最終選擇了shopee。 ... 這段求職的路程，並不算曲折，唯一的困難就是怎麼變著法子請假面試。什麼拉肚子...同學來了...就差說大姨媽來了。而且對於面試的結果也更加坦然，總而言之就是成長了吧。 那我的轉行生涯就到這裡結束了。 二、對於轉行的建議 Q: 我好茫然，該怎麼辦？ A: 每個人都茫然，包括我在內，那時候覺得沒有特別喜歡的，也沒有特別擅長的方向。大學好像學到了什麼，又好像什麼也都沒學到，這都很正常。重要的是正視自己，不要否定自己。學校學的很多東西是和工業是脫節的，這不是你的問題。站在這個出發點拋棄內心的包袱，比如是不是自己實驗室進少了，實習不夠這種，才能重新做一次選擇。 Q：轉行難不難？ A: 說實話，不算難。又不是搞科研，有一個完整的清單按部就班的學，少自己瞎想，少上網隨便看資料，多和學長學姐溝通，多系統性的學習，不要被網絡的言論隨便左右。但是一定要提前做好心裡建設，如果像我最初一樣認為隨便複習一下就行怕是要吃大虧。最重要的是堅定，如果一會想轉ml，一會又想做後端，想著都學一點，那只能搏兩兔不得一兔。 Q：本專業不是很蓬勃，是不是一定要轉？ A: 程式設計師，說到底也就是一種類型的工作，是當前網際網路發展下暫時比較吃香的工種。如果你不排斥邏輯算法，對原專業學的一知半解又沒有足夠的興趣（比如我），那我覺得轉是比較合適的。如果你對邏輯很排斥，原專業又學的不錯或者很有興趣，那是要三思。畢竟網際網路也不一定會一直火下去，把程式設計師看成永恆的太陽是不對的。當然，從目前來看，秒殺了90%的理工科行業。另外，也不要盲目轉ml和cv...收的簡歷太多了。少於一年系統性的學習就面進好坑的難度並不小。 Q: 在找工作的時候要注意什麼？ A: 多線操作，心態平和。不要在一家公司弔死，你越渴望得到offer反而適得其反。另外，能尋求內推一定要尋求內推。起碼能保證HR聯繫你或者能進面試。我當初很多工作都是校招和網站上投的簡歷渺無音信（有HR還跟我說過，校招的簡歷很多轉身就丟掉😷，虧我還改了又改啊），但是內推很快就有通知。而且內推的同志還能給你介紹一下本公司的面試情況。所以多聯繫學長學姐吧。 三、值得轉行的公司 超級大神，fb, google,隨便挑，那就進去吧。文章看到這，浪費你時間了。對不起。 實力尚可，大型的網際網路公司。在新加坡的話，shopee, garena, grab, 螞蟻金服 都是比較好的公司，都是程式設計師優先的選擇。當然你需要和大量cs本碩的同學競爭，失敗不意外，提前做好心理建設。 轉行不久，小型的網際網路公司或者大型的半導體公司。很多人不知坡上有大量的半導體公司在尋求軟體工程師，AI，只不過渠道比較難找。這些公司的代碼通常有十分不錯的框架，而且你的老闆足夠指導到你，幫助你打下堅實的基礎。 四、寫在最後 保持良好的心態和不屈的鬥志，offer總會有的。就算一時找不到，也不要太當回事。 另外，想內推或者諮詢公司的朋友都可以聯繫我。我就算不能也會想辦法幫你們聯繫到認識的朋友解答你們。 最後，祝大家安心度過最後的學生生涯，offer多多！

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